1、有實體的參照可以讓自己把握距離和力度，并能有意識的了解到自己攻擊力度和腿部承受力度的平衡發(fā)力。

2、能保護膝部，讓發(fā)力的緩沖傳達到肢體，腳靶類似空踢，容易造成膝蓋的受傷。

3、了解自身腿部技擊點的不同帶來的感受，用前腳掌、后跟的落點不同，自己的發(fā)力應當如何調整，在那個角度自己有良好的發(fā)力優(yōu)點等。腳靶的發(fā)力感覺沒有踢護具切實。

4、出擊角度不同的力量衡量，低中高出腿的快慢程度，到達目標后的發(fā)力如何，有護具才能知道。

5、 關鍵的是出腿后著力感的自身體驗，然后就是擊中目標后腳是否能站穩(wěn)的鍛煉。而腳靶只是對準心判定的測量。